A prevenção do câncer envolve diversas ações integradas, que visam à redução dos riscos de se desenvolver a doença, bem como a detecção precoce de alguns canceres. Para tanto, é preciso adotar um estilo de vida saudável e evitar se expor aos fatores considerados propícios para a instalação da enfermidade. Além disso, é fundamental que sejam realizados exames de rotina, check-ups e demais formas de investigação para prevenir o câncer, incluindo as consultas médicas e a vacinação.
O câncer colorretal deve ser rastreado a partir dos 45 anos através de sangue oculto nas fezes anual, retossigmoidoscopia flexível a cada 5 anos, colonoscopia a cada 10 anos ou colonoscopia virtual por tomografia a cada 5 anos. Caso haja antecedente familiar, iniciar 5 anos antes da idade do diagnóstico do familiar.
Em mulheres, é indicado o rastramento de câncer de colo de útero para todas as mulheres dos 21 aos 65 anos (ou enquanto apresentar vida sexualmente ativa) com colpocitologia oncótica (também conhecido como “Papa”, “Papanicolau”, “Preventivo”), um exame facilmente realizado pelos ginecologistas em consulta médica de rotina.
Ainda em mulheres, recomenda-se rastreamento de câncer de mama dos 50 aos 74 anos, com mamografia a cada 2 anos. Caso haja antecedente familiar, iniciar 5 anos antes da idade do diagnóstico do familiar. Antes dos 50 anos, sempre preferimos realizar ultrassom e ressonância de mama, devido à densidade mamária encontrada nessa faixa etária que pode prejudicar a visualização de alguma alteração na mama. A realização de autoexame das mamas não é mais indicada para rastreamento, mas a realização de exame das mamas periodicamente por um profissional médico (preferencialmente mastologista ou ginecologista) é indicado. Geralmente as pacientes ou detectam o câncer em exame de rastreamento ou apresentam sintomas como nódulo e/ou dor em mama.
O rastreamento com tomografia de tórax, com baixa dose de radiação (LDCT), anual, é indicado em pacientes tabagistas ou que pararam de fumar há menos de 15 anos (que fumavam 2 maços por dia, por 10 anos, ou 1 maço por dia, por 20 anos) dos 50 anos aos 80 anos.
Sair do sedentarismo é o primeiro passo para quem deseja ter uma vida mais saudável e se manter longe de doenças. Além de realizar a sua atividade de preferência, é possível fazer exercícios também com pequenos ajustes no dia a dia, como subir escadas, caminhar, dançar, passear com o cachorro, andar de bicicleta, entre outros.
Aproveite para encaixar essas atividades em sua vida e torne o momento divertido ou de relaxamento. Além de aumentar o condicionamento físico e reduzir o peso, manter o corpo em movimento traz muitos benefícios para a saúde mental, sendo, inclusive, um momento de se conectar consigo mesmo.
O hábito de ingerir bebidas alcoólicas com frequência prejudica a qualidade de vida e aumenta o risco de desenvolver câncer e outras doenças. Portanto, modere o consumo.
Cessar completamente com o hábito de fumar é a regra número um, quando o assunto é a prevenção do câncer. Isso porque o tabagismo é responsável por liberar no ambiente mais de sete mil compostos e substâncias químicas, que são inaladas pelos fumantes e pelas pessoas que estão perto – os fumantes passivos.
Ter uma ingestão rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, é uma boa escolha para evitar o surgimento de diversos tipos de câncer. Dessa forma, recomenda-se evitar o consumo de alimentos industrializados e ter uma dieta balanceada e equilibrada.
Estar sempre no peso corporal ideal é importante para prevenir o aparecimento de diversos tipos de câncer. Isso é possível com uma mudança no estilo de vida, que deve adotar uma alimentação saudável, a prática de atividades físicas regulares e viver em um ambiente longe de estresse.
A exposição solar deve ser evitada entre 10h e 16h e, mesmo fora desse horário, é preciso usar proteção adequada, como chapéu, barraca, roupas com proteção UV, filtro solar, dentre outras.
Existem agentes químicos, físicos e biológicos que causam câncer e, por isso, é preciso evitar ou ao menos reduzir a exposição a eles. Caso o ambiente de trabalho seja propício à exposição desses agentes, o uso de Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) é essencial para a sua proteção.
O câncer de fígado pode se originar a partir de uma infecção pelo vírus que causa a hepatite B, mas, para evitá-lo, é preciso estar em dia com o calendário vacinal. O Ministério da Saúde, inclusive, disponibiliza, nos postos de saúde, a vacina contra esse vírus para toda a população.
Outro tipo de câncer prevenível são os relacionados à infecção do HPV (Papilomavírus humano). Hoje, a vacinação contra o HPV é indicada como medida prevenção para mulheres, entre 9 e 45 anos, e homens, entre 9 e 26 anos.
A amamentação traz muitos benefícios para o bebê, mas também protege a mãe de diversas doenças, como o câncer de mama, por exemplo. Além disso, crianças que foram amamentadas apresentam menos risco de desenvolver a obesidade durante a vida, o que também é fator de proteção para o desenvolvimento de alguns tipos de câncer.
